Hatha Yoga
Algumas pessoas definem o Yoga como arte ou ciência. Outras, como exercício ou técnica. Outras, como doutrina ou religião. Há quem pense que o Yoga é um estilo de vida ou uma cultura. Porém, originalmente, o Yoga nasceu como uma visão muito especial sobre o ser humano e o papel que ocupa na ordem das coisas, que incluía um caminho prático para o crescimento pessoal. Um caminho que conduz o ser humano à compreensão de si mesmo.
A prática de Hatha Yoga tradicional tem um ritmo tranquilo, que se adapta ao próprio praticante. A flexibilidade e a redução das tensões é o foco desta modalidade. O intenso trabalho respiratório e o relaxamento consciente auxiliam no combate ao stress. O Hatha Yoga é ótima opção para iniciantes e pessoas com alguma limitação (estados depressivos, cardiopatias, entre outro). As técnicas de relaxamento e meditação também estão presentes, aprimorando o intercâmbio entre corpo, mente e emoções. Melhora a qualidade de vida, permite ao praticante manter a forma, pode proporcionar também se o pretender, um treino físico rigoroso exigente e energético e mostra um caminho para o autoconhecimento e a transcendência.
Como é a prática
Uma aula de Hatha Yoga inclui a prática de várias técnicas:
Mantra: vocalização de sons sagrados do sânscrito
Bandha: contração de plexos e glândulas para canalizar a energia
Shat karma: técnicas de purificação
Asana: exercícios mais físicos ou dinâmica corporal
Yoganidrá: relaxamento
Pranayama: captação, retenção e redistribuição da nossa energia, através da respiração
Meditação: expansão da consciência